季節の変わり目で…体調不良になっている方も多いかと思います。
この時期は、気温の変化が大きく、身体の機能を維持するのに負担がかかり、
自律神経が乱れることで、不調になりやすいようです。
そんな体調不良を防ぐ為に、無理のない運動ができる本を紹介します。
「大人のラジオ体操」
ラジオ体操は、人間の体をまんべんなく動かす為に必要な運動を組み合わせて作られているので、
誰でも手軽に体操ができるのがいいとこです。
「スロトレ」
無酸素運動をすると成長ホルモンがたくさん出て、体脂肪が燃えやすくなり、
姿勢も良くなるので、身体の不調も良くなっていくそうです。
基礎正しい生活をし、日頃から身体を鍛えておくのも大切ですね。
暮らし×図書館×カフェ
Book Cafe くらぼもご覧ください。
